co na redukcji

Witam, jako iż minął miesiąc redukcji, wkleję posumowanie z listopada. Dietę trzymałem w 80%, było kilka dni, gdzie trochę odpuściłem (koło 5 dni). Opuściłem 2 treningi siłowe i niestety ale zaliczyłem tylko 3 aeroby po treningu (głównie z powodu braku rowerka przez pierwsze tygodnie) oraz nic nie ćwiczyłem w DNT. Wiem, z tymi aerobami to trochę [...]

DZIEŃ 65 - 06.12.2012 HASŁO DNIA: * Znam drogę do celu w tym labiryncie z mapą w sercu znajdę wyjście, zostanę MISTRZEM! * Wtorek dzień bez treningu, po 2 takich morderczych treningach MUSI BYĆ ODPOCZYNEK! Bo inaczej to mi włosy urosną, a nie miesnie, wszystko boli z górnej połowy ciała ;-) po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 3 kaps [...]

najpierw daj ankietęhttp://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info%2E_-t816238.html bo mało o tobie wiemy żeby pomóc Co do diety poczytaj to -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Wojownik godny uwagi ;-) Dopadło mnie wczoraj konkretne zwątpienie, co poskutkowało zjedzeniem wszystkiego w zasięgu wzroku. Przez co mam jakieś 2 tygodnie redukcji w plecy. Nic, nie usprawiedliwiam się, nie tłumacze i nie szukam wymyślnych teorii żeby się usprawiedliwić. Bolący brzuch, i uczucie że zamiast ważyć mniej ważę kilka kilo w górę jest [...]

Dzięki dziewczyny :-) };-) Niestety jestem zmuszona do wcześniejszej regeneracji. No coz, jestem wkurzona, ze nie mogłam zakonczyc redukcji tak ,jak chciałam, ale sila wyzsza. No ale w sumie nie ma co się wkurzac. Troche wcześniej zaczne regeneracje to i szybciej zaczne znowu nad sobą pracować. Do tego czasu lapa powinna wrocic do formy, [...]

8-) 8-) 8-) PODSUMOWANIE 8-) 8-) 8-) Jak na każdym etapie redukcji, tak i teraz, zyskałam kolejne, ciekawe doświadczenia. Przede wszystkim, było więcej kombinacji z dietą. Najpierw spokojnie, potem ścięte węgle, w ostatnim miesiącu tłuszcze. Pod koniec doszły też planowane cheaty, co do których akurat mam wątpliwości czy dobrze je realizowałam, [...]

[...] Myśle, że tak koło 2300 bede obstawiać:-) Ciekawi mnie czy po tej regeneracji mam wrócić na tą kaloryczność co mniałam stricte przed regeneracją czy to co miałam na początku redukcji, bo niby jak teraz zrobie sobie taki 2tygodniowy "burst" dla metabolizmu to może mogłabym od nowego roku stratować przy nieco wyższej kaloryczności niż do tej pory.. [...]

[...] 23 Tak jak pisałem wyżej, dziś zobaczę jak będę się czuł na treningu. Co do michy to z czasem na pewno będzie bardziej wartościowa. Nie zależy mi również na jakieś szybkiej redukcji... chcę znaleźć sposób odżywiania dla siebie :) Suplementy aktualnie stosowane: o3 gold olimpu x3, 1 caps Mega Daily One, magnez, wapń + wit C (w formie tabletki [...]

[...] . pobudzenia niema ale , szybko się rozgrzewam na treningu . teraz te ,,suplementy" to mocniejsze od efedryny :-))}:-( wtedy brałem Rocket Fuel z FUSION SUPPLEMENTS ;-) widzę że już go niema w sklepie w którym kupowałem ... z tej firmy mam też ATD i dorzucam je do redukcji nim wejdę na SAA . Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2011-12-27 15:52:18

[...] rola L-karnityny w gospodarce lipidowej organizmu. Ze względu na swój mechanizm działania przyspiesza zamianę tłuszczu zapasowego w energię, co prowadzi do szybszej redukcji tkanki tłuszczowej (chudnięcia), a tym samym zapobiega powstawaniu otyłości. Zaobserwowano, że długotrwała suplementacja L-karnityną, powoduje istotne obniżenie [...]

[...] się domyślam warunki atmosferyczne nie sprzyjają temu za bardzo. 2.To już zależy od ciebie.Ty znasz swój organizm,ty znasz swój poziom bf...itd.Jeżeli zależy ci na lekkiej redukcji lub poziom tłuszczu nie jest za wysoki,5 tyg. może być optymalną długością. Co później?Odpowiedź też należy do ciebie,ale zawsze stosuj cykliczność. Ja bym później [...]

[...] glupi albo jaja sobie robisz , bo to jest najbardzij irytujące pytanie na które ci nie odpowiem, czeste oddawanie moczu ma swoje pozytywne aspekty ( zawsze na początku redukcji sie dużo szcza ) i negatywne , jednak później już staje się troche uciążliwe jak ktoś zapelnia pół 5 litrowego baniaka w ciągu nocy pijąć 3 litru wody co nie ? bo [...]

[...] obwodów, czasem coś sobie podjem extra, więc nie sądzę, żeby moje problemy miały podłoże psychologiczne. Jedyne, co sobie zarzucam, to brak odpowiedniej wiedzy merytorycznej przy rozpoczęciu redukcji , no i niestety upór w dążeniu do celu, nie zawsze do końca słuszny :p Pozdrawiam i mam nadzieję, że nie zniechęciłem do zaglądania do tematu. ;)

[...] a konkretnie FBW bym polecił. Plan na masę dl początkujących. Poczytaj trochę na ten temat i wklej do poprawek plan który sobie ułożysz. 2 zmniejszysz brzuch tylko i wyłącznie dobrą dietą. Ten plan co Ci podałem możesz śmiało zastosować przy redukcji 3 Dieta i jeszcze raz dieta. czy to masa czy redukcja podstawą jest dieta a nie odżywki.

[...] z panierowanych rzeczy (ta, wiem że schabowy albo ryba bez tego to lipa ale cóż, na treningu większe tortury masz). Kawa rozpuszczalna to nie kawa, lepsza sypana i dla redukcji przed treningiem, na pusty żołądek - najprostrzy, ogólnie dostępny i tani przyśpieszacz metabolizmu.Jeszcze jedno - jak gotujesz np ryż to warto go ugotować aldente, [...]

[...] białka i to tę wolno przyswajalne, wiem, że do każdego posiłku (poza około treningowymi) mają być warzywa, wiem, że węgle w ciągu dnia mają być z kaszy lub ryżu (przy redukcji chyba lepszy brązowy) wiem, że najlepiej jeść filety z kurczaka i indyka, wołowinę, oraz ryby jak źródło białka, wiem, że źródłem tłuszczu ma być oliwa z oliwek, [...]

[...] każącej mi się ustosunkować do tego sceptycznie. Przepraszam, jeżeli w którymś z poprzednich postów mogłem się wydać opryskliwy. Oczywiście lubię dyskutować i nigdy nie bronię swojego zdania za wszelką cenę, ale miałem wrażenie, że zostałem potraktowany jak gówniarz którego przygotowanie do redukcji kończy się i zaczyna na wyborze suplementów...

[...] start cyklu na mono. 3. Wraz ze wprowadzeniem mono zmiana planu treningowego (obecny mi nie odpowiada) 4. Cykl 8 - 12 tygodni. 5. Po zakonczonym cyklu kreatynowym ok 5tyg redukcji (6 czerwca ide na wesele i jak nie wbije sie w garnitur ktory kupilem w grudniu to bede mial WIELKIE PROBLEMY. Fajnie zaczela mi ta redukcja juz wychodzic ale [...]

No, mięśnie są na brzuchu tyle, że pod tłuszczem i że tak powiem, prześwitują trochę, zobaczymy co będzie po redukcji :D. Bilans jest na minusie i wysiłek jakiś jest, chyba powinno być ok ; ]. Pn, śr, piątek. Pompki w podporze tyłem 4 serie do zm. Pompki klasyczne 4 serie do zm. Pompki na taborecie 4 serie do zm. Przysiady 4 serie do zm. (Założę [...]

[...] powinowactwo do AR wykazuje testosteron. Proviron dodawany jest w fazie przygotowań przedkonkursowych. Stosuje się go wtedy w celu poprawienia jakości mięśni. Zdolność do redukcji ilości krążącego w organizmie estrogenu, poprzez obniżanie wrażliwości receptorów estrogenowych, oraz silne powinowactwo względem enzymu aromatazy, obniża całkowitą [...]